co do kreatyny

[...] który lepszy? Jestem zdecydowany też na białko i ZMA tylko nie wiem jakiej firmy, możecie doradzić coś sprawdzonego ? I zastanawiam się też co brać podczas przerwy od kreatyny poza białkiem, gainerem i ZMA. Nie chodzi mi o coś co pobudziłoby mnie na treningu czy byłaby po tym suplu pompa. Chodzi mi o coś co miałoby jakiś większy wpływ na [...]

wlasnie skonczylem cykl z kreatyny+ bialka (~ tyg temu) a od 2-3 dni czuje jakby przyspieszone bicie serca, po cyklu sila poszla troche, masa nic! sadze ze dieta jest dobra, na silke chodze 4 razy w tyg ( 4. dzien to nogi) do tego 2 razy w tyg rowerek po 30 min, bo zem endo jest i zeby bf trzymac w normie jedynie w nedziele nic nie robie, do [...]

[...] sylwetki plus poprawę wytrzymałości. Kończę właśnie trzecią puszkę Massacry i zamierzam ją odstawić ze względu (jak doczytałem na forum) na przymusową przerwę w przyjmowaniu kreatyny w niej zawartej. Przez okres tych 3 puszek przy dawkowaniu DT-2porcje DNT-1porcja przybyło mi 5kg, z czego może tylko 500g na mięśniach prostych brzucha w postaci [...]

[...] kurczak z ryżem, czasami kasza dla urozmaicenia, placki grube naleśnikowe z bananem i maślanką lub twarogiem bez cukru, jajka sadzone, jajecznica itd/. Woda to chyba od kreatyny się zbiera, pije tyle wody co zawsze a gdy nie trenowałem to nie zauważyłem od tego gwałtownego wzrostu wagi. Chociaż na 4 kg a nawet 3 czystego mięśnia nie liczę i [...]

[...] minut orbitreka/rowerka na interwale. W sierpniu 2018 ważyłem 73/75kg, nagle gdy zacząłem chodzić na siłownię masa wzrosła do tych prawie 80kg. Dodam, że biorę monohydrat kreatyny i w dni treningowe odżywkę białkową. Ogólnie nie mam rozpisanej jakiejś diety, ale nie jem dużo i nie jem "syfu", mam na myśli jakieś tłuste dania albo produkty [...]

[...] razy w tygodniu podczas gry. Wiem jak ważne jest podejśćie do diety, i dlatego odżywiam się zdrowo ale nie chcę przesadnie zmieniać menu. Aby podbudować się psychicznie rozważam rozpoczęcie cyklu z kreatyną. Stąd moje prośby: 1. Pomoc przy ułożeniu planu treningu 2. Pomoc przy wyborze kreatyny Zmieniony przez - tyrdax w dniu 2012-09-19 17:23:43

chcę zrobić cykl Nitrixem i mono kreatyny i pytanie czy dorzucić do tego białko? Dieta jako taka jest, brakuje w niej troche białka więc stąd moje pytanie? Ale z drugiej strony z tego co wyczytałem na opakowaniu mono: Monohydrat kreatyny - 100% białka (100g) - 99g ???

[...] mass gain fast ultimate protein wpc metka enan :p i wiele odrzywek Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine micronized z treca ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze biore przewidziane finanse na cykl: 500zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata

[...] mojej diety oraz sylwetki. -Płatki zdarzają się inne niż Cheerios ale na bank są jakieś słodkie czy to Corn flakes miodowe lub inne. Gainer zawiera nie wielki dodatek kreatyny 5g na 100g Odżywki. Dzienne picie wody wychodzi tak w graniach 2 do 2,5 litra. A i orzechy w zdjęciu są o godzinie 18 a aktualnie jem je około godziny 13-14 Proszę [...]

[...] na maszynie Piątek: -Pompki francuskie -Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w siadzie -Prostowanie ramion na maszynie (wyciąg górny) …………………………………………… Co dzień robię ABS II, i biegam wieczorkami 5 km. Suplementy: Baca XTRA, Jabłczan kreatyny CM3 1250,Anadrox, Carbo HOT. Dieta jem regularnie co 3 godziny , w sumie 5 posiłków dziennie.

[...] mona/ ba/ wpc/ melatonina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ba kreatyna - 30 dni temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok 4000 tys kalorii b 2-2.5/w 1,5/ t+3 11)przewidziane [...]

wale teraz pierwszy cykl SAA i co pnim. Chciałbym wrzucic jakiegos supla na spadki ale nie wiem co.zastanawiam sie nada jabłczanem kreatyny TREC CM3 i kreatyna Olimp MegaCaps 1250mg.Co wybrac??? a moze wybrac VITALMAX CREATINE Monohydrate 250 mesh 500g (chyba najlepsze??) dzieki za rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 178 [...]

[...] suplementy : Monohydrat Uprawiane inne sporty: W-F :p stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Monohydrat ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 500-600zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: na zamierzanym początku cyklu minie rok stażu Zmieniony przez - easyriderr [...]

[...] jakiś czas dziobnę .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: o to pytam Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osrzpęt Dieta: kulawo, brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2 cykle kreatyny

[...] stanox biosira? mam zamiar zjesc 100tab + do tego odzyweczki a mianowicie: activlab ultra energy tabs 75tab SAN NAG 246 g Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g jabłczana kreatyny 600g Omega 3 - kaps. Witaminy 120 kaps. zma 60 kaps. oddzielnie mam: 30tab cynk, 30tab witaminy b6 braki w diecie: ww,bialko wpc,gainer scitec jumbo stawy: narazie [...]

Witam Mam do pana pytanie. Nurtuje mnie mały problem, a mianowicie dot. kreatyny. Ile organizm jest w stanie przyjąć gr kreatyny w ciągu 24h. Ogólnie przyjmuje się przez większość że to 10gr. Są jakieś potwierdzenia naukowe, jakoby ta porcja jest standardowa ??? Co pan uważa na ten temat. Dziękuje.

[...] firesnake BCAA Remedy 8:1:1 przedtreningowka firesnake red box (beta alanina, kofeina, jablczan,bcaa) Glutamine xplode powder olimp trec CM3 / firesnake Orange Box (jablczan kreatyny i cytruliny) Witamyny olimp omega 3-6-9 trec eaa Anabol Xplode olimp Purple box- isotonic Firesnake CArbonox Olimp Flexit Drink Nutrend Proszę o fachowe odpowiedzi [...]

***PONIEDZIAŁEK*** KLATKA Wyciskanie sztangi lezac 5- 8p Wyciskanie sztangi wykosem 4s- 8p wyciskanie sztangielek lezac 4s- 8p rozpietki 4s- 8p BICEPS Zginanie przedramienia ze sztanga 4s- 8p Zginanie przedramienia z hantlem 4s-8p Dobitki 4s- 8p --------------- BRZUCH 1.brzuszki 4s- 25p 3.leżąc na plecach podciąganie nóg do pionu 4s-25p [...]

[...] treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (skons góra/dół), modlitewnik, hantle, gryf prosty, gryf łamany, 94kg obciązenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer I VItal MAx 4.8kg, Jabłczan kreatyny TCM 360 tab

[...] na stojaco bo sie obawiam ze wtedy przestane dobrze reagowac na Odzywki a czy jak zrobie tzw kupe to przetwozyc na batona ? Gdyz tam moga zostac wartosci odzywcze i kawalki kreatyny a przeciez tatko sie to zmarnuje cwicze juz az 1 dzien i 4 h i chce to wlasnie wszystko na lato zrobic ktore zaczyna sie za 10 godzin i 3 minuty CO O Tym sadzicie [...]